Frank Lin 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Lin 台南
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半馬 | 01:46:29 | 05:02/km | 第14半馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:46:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+00'02")

00:49'51"

10 km

(00:49'51")

00:25'14" (+00'39")

15 km

(01:14'26")

00:24'35"

00:51'13" (+01'22")

20 km

(01:41'04")

00:26'38" (+02'03")

Finish

(01:46:29)

日期: 2019-01-13 06:32 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'01")

04'58" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'55")

04'54" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'45")

04'50" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'38")

04'52" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標145

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.82 km

Asics 虎走6 累積 : 268.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

波士頓, JackPeng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'58"	00:10'00"
3	04'55"	00:14'55"
4	04'50"	00:19'45"
5	04'52"	00:24'37"
6	04'54"	00:29'31"
7	05'22"	00:34'53"
8	05'11"	00:40'04"
9	04'51"	00:44'55"
10	04'56"	00:49'51"
11	04'50"	00:54'41"
12	04'48"	00:59'29"
13	04'54"	01:04'23"
14	05'06"	01:09'29"
15	04'57"	01:14'26"
16	05'17"	01:19'43"
17	05'10"	01:24'53"
18	05'17"	01:30'10"
19	05'17"	01:35'27"
20	05'37"	01:41'04"
21	04'53"	01:45'57"
21.1	05'06"	01:46'28"

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