Anthony Chao 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Anthony Chao 澳門
ID 264276

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13.0 km | 02:44:56 | 12:41/km

日期: 2019-01-12 09:00 - 總爬升: 989 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1788 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 13'50" / 11'53" / 12'18" / 14'34" / 14'31" / 18'58" / 16'13" / 24'58" / 18'05" / 27'31" / 56'22" / 22'53" / 13'02" / 01'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'50"	00:13'50"
2	11'53"	00:25'43"
3	12'18"	00:38'01"
4	14'34"	00:52'35"
5	14'31"	01:07'06"
6	18'58"	01:26'04"
7	16'13"	01:42'17"
8	24'58"	02:07'15"
9	18'05"	02:25'20"
10	27'31"	02:52'51"
11	56'22"	03:49'13"
12	22'53"	04:12'06"
13	13'02"	04:25'08"
13.0	-240'-28"	04:26'49"

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