5.1 km | 00:26:23 | 05:10/km日期: 2019-01-08 18:18 - 地點: 體一 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 5088 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'14" / 05'09" / 05'15" / 05'09" / 05'06" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'13" (+00'18") | 408 / 408 | 190 / 100 |
| 2 | | 05'13" (+00'18") | 411 / 819 | 191 / 99 |
| 3 | | 05'12" (+00'17") | 399 / 1218 | 192 / 99 |
| 4 | | 05'04" (+00'09") | 417 / 1636 | 190 / 103 |
| 5 | | 05'12" (+00'17") | 403 / 2039 | 192 / 99 |
| 6 | | 05'14" (+00'19") | 404 / 2443 | 191 / 99 |
| 7 | | 05'14" (+00'19") | 406 / 2850 | 193 / 98 |
| 8 | | 05'10" (+00'15") | 408 / 3259 | 193 / 99 |
| 9 | | 05'10" (+00'15") | 405 / 3664 | 193 / 99 |
| 10 | | 05'11" (+00'16") | 404 / 4069 | 193 / 99 |
| 11 | | 05'11" (+00'16") | 405 / 4474 | 193 / 99 |
| 12 | | 05'02" (+00'07") | 406 / 4880 | 196 / 101 |
| 13 | | 04'55" | 209 / 5090 | 197 / 102 |
| 14 | | 06'15" (+01'20") | 8 / 5098 | 160 / 100 |
tempo Run 5K
每圈目標2:10
忍堂教練結論
5K 均速 5:16/km
--> 比預計的 5:25/km 快了9秒，算快蠻多的~ 而且也蠻穩定的，最後還可以加速! 看來狀況不錯喔~😁
1月累積里程 :
322.14 km 
saucony KINVARA5 第三雙 累積 :
1186.0 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'09" | 00:10'23" |
| 3 | 05'15" | 00:15'38" |
| 4 | 05'09" | 00:20'47" |
| 5 | 05'06" | 00:25'53" |
| 5.1 | 05'03" | 00:26'23" |
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