柱子 2019/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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10.0 km | 01:01:06 | 06:06/km

日期: 2019-01-09 21:35 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'35" / 06'13" / 06'07" / 06'06" / 06'07" / 06'06" / 06'02" / 05'57" / 06'01" / 00'00" /

Easy Run 10kKM (Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 324.77 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游益昌, 李小諺和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'13"	00:12'48"
3	06'07"	00:18'55"
4	06'06"	00:25'01"
5	06'07"	00:31'08"
6	06'06"	00:37'14"
7	06'02"	00:43'16"
8	05'57"	00:49'13"
9	06'01"	00:55'14"
10.0	05'52"	01:01'06"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41