劉得凡 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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2.7 km | 00:14:03 | 05:13/km

日期: 2019-01-08 18:51 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 125 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'19" / 05'06" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'24")

05'06"

1000 / 2000

3

03'38"

(14'02")

05'18" (+00'12")

685 / 2685

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 328.65 km

美津濃 EKIDEN SPIRIT 累積 : 1085.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

余樺懿, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'06"	00:10'25"
2.7	05'19"	00:14'04"

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