frances.pan 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

frances.pan 高雄
ID 278334

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3.0 km | 00:21:15 | 07:03/km

日期: 2019-01-20 20:01 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 不佳(67)

Pace: 07'24" / 07'08" / 06'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'30")

07'07" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'41"

(21'11")

06'41"

1000 / 3000

4

00'03"

(21'15")

06'03"

10 / 3010

寒假第二天跑個3k,希望這個短短的寒假能抽空多跑一些😉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 11.31 km

美津濃 rider20 累積 : 281.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lester.tai, 鄭志華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'08"	00:14'32"
3	06'40"	00:21'12"
3.0	06'38"	00:21'16"

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