唐興平 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

唐興平高雄
ID 116487

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27.7 km | 07:43:25 | 16:44/km

日期: 2019-01-13 07:44 - 總爬升: 886 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 1458 Cal - 總步數: 76902 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'58"

(12'58")

4.64 (-0.10)

1002 / 1002

189 / 40

2

13'41"

(26'39")

4.40 (-0.35)

1002 / 2004

189 / 38

3

13'55"

(40'34")

4.32 (-0.43)

1000 / 3005

188 / 38

4

13'16"

(53'50")

4.53 (-0.21)

1000 / 4005

190 / 39

5

15'11"

(01:09'01")

3.96 (-0.78)

1001 / 5006

170 / 38

展開計圈分析

高雄

唐興平

·

高雄

唐興平

·

哈尤溪泡湯兼欣賞七彩岩壁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陸盈村, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'57"	00:12'57"
2	13'36"	00:26'33"
3	13'59"	00:40'32"
4	13'14"	00:53'46"
5	15'10"	01:08'56"
6	15'13"	01:24'09"
7	15'21"	01:39'30"
8	30'56"	02:10'26"
9	15'55"	02:26'21"
10	14'38"	02:40'59"
11	18'57"	02:59'56"
12	16'30"	03:16'26"
13	21'49"	03:38'15"
14	28'25"	04:06'40"
15	22'29"	04:29'09"
16	05'25"	04:34'34"
17	00'03"	04:34'37"
18	07'20"	04:41'57"
19	14'53"	04:56'50"
20	18'25"	05:15'15"
21	15'03"	05:30'18"
22	16'15"	05:46'33"
23	13'16"	05:59'49"
24	14'15"	06:14'04"
25	17'51"	06:31'55"
26	17'40"	06:49'35"
27	12'49"	07:02'24"
28	15'14"	07:17'38"
29	13'44"	07:31'22"
27.7	-9'-5"	07:43'25"

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