陳小宗 2014/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳小宗新北市
ID 36585

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10.0 km | 00:53:13 | 05:18/km

日期: 2014-05-01 09:19 - 地點: 社區跑步機 - 天氣: 風雨無阻 - 平均心率: 151 - 卡路里: 622 Cal

Pace: 05'34" / 05'19" / 05'43" / 05'20" / 05'21" / 05'16" / 05'10" / 05'05" / 05'06" / 05'15" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'53")

05'19" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'36")

05'42" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'55")

05'19" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'17")

05'21" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳小宗

哇！全新的耶，趕快來用，呵呵…

·

新北市

陳小宗

10km,收工

·

跑步機+910XT錶+好聽音樂=5/1快樂勞工節。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 148.21 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Dannylin (玩沙者聯盟首席) , 慢郎中和其他 5 人說推

·

蔡淵智不習慣吧

2014-05-01 11:45 ·

陳小宗主要也是流流汗，誰叫天氣不好呢？

2014-05-01 19:31 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'19"	00:10'53"
3	05'43"	00:16'36"
4	05'20"	00:21'56"
5	05'21"	00:27'17"
6	05'16"	00:32'33"
7	05'10"	00:37'43"
8	05'05"	00:42'48"
9	05'06"	00:47'54"
10	05'15"	00:53'09"
10.0	04'29"	00:53'13"

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