Ted Chang 2014/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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10.0 km | 01:13:16 | 07:18/km

日期: 2014-04-26 18:15 - 地點: 新公園 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 07'54" / 07'41" / 07'28" / 07'13" / 07'14" / 07'01" / 07'12" / 07'01" / 07'06" / 07'10" / 08'53" /

桃園

Ted Chang

17代目很久沒帶你出場了。早上18代目帶她出場。晚場就交給你了。

·

桃園

Ted Chang

來造!

Lady恰恰 🍄 說推

·

桃園

Ted Chang

中間毛毛雨變小雨，後來又變毛毛雨。最後便沒雨!

Lady恰恰 🍄 說推

·

桃園

Ted Chang

收工。等等去找必魯聊天!

Lady恰恰 🍄 說推

·

桃園

Ted Chang

同場加演，台灣馬尾妹!勇闖雙京馬!

Lady恰恰 🍄 說推

·

早場太陽大。
晚場練習低心率跑。
晚場就交給17代目跟校特了。
這兩人搭配得很好。
雨中散步真舒服!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.24 km

ASICS GEL-KAYANO 17 累積 : 651.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Blake, 許淑貞和其他 42 人說推

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觀看另 22 則留言

Ted Chang SW BUG 無誤!

2014-04-27 18:26 ·

1 個人推

Ted Chang 大聲公(~遞

2014-04-27 18:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'41"	00:15'35"
3	07'28"	00:23'03"
4	07'13"	00:30'16"
5	07'14"	00:37'30"
6	07'01"	00:44'31"
7	07'12"	00:51'43"
8	07'01"	00:58'44"
9	07'06"	01:05'50"
10	07'10"	01:13'00"
10.0	10'05"	01:13'16"

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