TAO 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

TAO 桃園
ID 4809

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TAO

22.0 km | 01:46:46 | 04:51/km | 第10半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:46:46
總名次	126 / 3200
分組名次	21 / 331
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10" (+01'29")

00:48'51" (+00'24")

10 km

(00:48'51")

00:23'41"

15 km

(01:13'09")

00:24'18" (+00'37")

00:48'27"

20 km

(01:37'18")

00:24'09" (+00'28")

Finish

(01:46:46)

日期: 2019-01-06 06:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1190 Cal - 總步數: 18850 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'40" (+01'08")

1005 / 1005

176 / 99

05'00"

(10'42")

04'59" (+00'27")

1000 / 2005

176 / 113

05'03"

(15'45")

05'01" (+00'29")

1003 / 3009

176 / 112

04'52"

(20'37")

04'49" (+00'17")

1009 / 4018

175 / 117

04'34"

(25'11")

04'33" (+00'01")

1002 / 5021

176 / 124

展開計圈分析

賽後評分: 還蠻好跑得，可惜要等紅綠燈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 302.17 km

MIZUNO WAVE ALCHEMY 10 累積 : 23702.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃鴻斌和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'00"	00:10'41"
3	05'03"	00:15'44"
4	04'49"	00:20'33"
5	04'37"	00:25'10"
6	04'42"	00:29'52"
7	04'34"	00:34'26"
8	04'46"	00:39'12"
9	04'59"	00:44'11"
10	04'40"	00:48'51"
11	05'04"	00:53'55"
12	04'45"	00:58'40"
13	04'57"	01:03'37"
14	04'40"	01:08'17"
15	04'52"	01:13'09"
16	04'52"	01:18'01"
17	04'51"	01:22'52"
18	04'45"	01:27'37"
19	04'56"	01:32'33"
20	04'45"	01:37'18"
21	04'52"	01:42'10"
22	04'38"	01:46'48"
22.0	19'28"	01:47'40"