黃伍棟 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃伍棟台北市
ID 206852

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5.0 km | 00:22:51 | 04:33/km

日期: 2019-01-06 06:58 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 04'30" / 04'39" / 04'35" / 04'27" / 04'28" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'29" (+00'01")

1001 / 1001

2

04'35"

(09'05")

04'36" (+00'08")

993 / 1995

3

04'39"

(13'44")

04'33" (+00'05")

1018 / 3013

4

04'27"

(18'11")

04'28"

994 / 4008

5

04'32"

(22'43")

04'28"

1012 / 5020

台北市

黃伍棟

·

均速要配進430
在2.3公里也不能掉秒才行

1月累積里程 : 143.46 km

Android - Sony G8142 上傳 | 5 years ago

JONES TENG, JohnnyKuo 和其他 3 人說推

·

Mark Chang 棟哥好快啊，

2019-01-06 08:50 ·

1 個人推

黃伍棟算是一種長間歇
回頭半馬配510時
放慢的速度感就覺得舒服
像馬克你在台北馬前10公里練習跑50分，對你比賽成績1：53也是有幫助

2019-01-06 09:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'39"	00:09'09"
3	04'35"	00:13'44"
4	04'27"	00:18'11"
5	04'28"	00:22'39"
5.0	06'40"	00:22'43"

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