10.2 km | 01:03:57 | 06:15/km日期: 2019-01-05 09:51 - 地點: 八里-關渡-竹圍 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 04'18" / 06'59" / 06'33" / 06'23" / 06'22" / 06'20" / 06'19" / 06'32" / 06'06" / 14'59" / 06'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'18" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'58" (+02'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'33" (+02'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'22" (+02'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'21" (+02'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'20" (+02'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'18" (+02'00") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'32" (+02'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'05" (+01'47") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'29" (+02'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'44" (+02'26") | 234 / 10234 |
舒服的天氣，早餐後加碼，搭渡輪過河到八里，過關渡橋回家~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 227.27 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'18" | 00:04'18" |
| 2 | 06'59" | 00:11'17" |
| 3 | 06'33" | 00:17'50" |
| 4 | 06'23" | 00:24'13" |
| 5 | 06'22" | 00:30'35" |
| 6 | 06'20" | 00:36'55" |
| 7 | 06'19" | 00:43'14" |
| 8 | 06'32" | 00:49'46" |
| 9 | 06'06" | 00:55'52" |
| 10 | 14'59" | 01:10'51" |
| 10.2 | 06'44" | 01:12'26" |
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