Jiang Fei(大野崍渽) 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jiang Fei(大野崍渽) 台南
ID 267936

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Jiang Fei(大野崍渽)

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:27:56 | 07:00/km | 第1半馬

2019 嘉義阿里山馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:27:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+00'58")

01:04'16"

10 km

(01:04'16")

00:31'39"

15 km

(01:40'33")

00:36'17" (+04'38")

01:14'46" (+10'30")

20 km

(02:19'02")

00:38'29" (+06'50")

Finish

(02:27:56)

日期: 2019-01-06 06:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'14")

05'45"

1000 / 2000

3

05'56"

(18'10")

05'56" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'01"

(25'12")

07'01" (+01'16")

1000 / 4000

5

07'25"

(32'37")

07'25" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初半馬，加油!

賽後評分: 補給不錯，交管不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.68 km

sketchers go run600 累積 : 200.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳曉刀和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'46"	00:12'14"
3	05'56"	00:18'10"
4	07'02"	00:25'12"
5	07'25"	00:32'37"
6	06'23"	00:39'00"
7	06'13"	00:45'13"
8	06'19"	00:51'32"
9	06'16"	00:57'48"
10	06'28"	01:04'16"
11	07'11"	01:11'27"
12	07'13"	01:18'40"
13	06'48"	01:25'28"
14	07'49"	01:33'17"
15	07'16"	01:40'33"
16	08'10"	01:48'43"
17	06'52"	01:55'35"
18	07'24"	02:02'59"
19	07'51"	02:10'50"
20	08'12"	02:19'02"
21	07'21"	02:26'23"
21.2	06'15"	02:27'54"

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