4.0 km | 00:16:13 | 04:00/km日期: 2014-04-26 17:59 - 地點: 交大田徑場 - 卡路里: 219 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%
Pace: 04'08" / 04'01" / 04'00" / 03'56" / 03'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'07" (+00'09") | 1005 / 1005 |
2 | | 04'00" (+00'02") | 1025 / 2030 |
3 | | 03'58" | 1030 / 3060 |
4 | | 03'54" | 988 / 4049 |
下午整理好房間等雨停就去交大赤足跑
因為剛下雨 田徑場幾乎沒有人
所以可以跑第一道 順便看GPS的誤差
第3公里按到停錶 所以3.4公里有2~3秒的誤差
今天不知道是狀況好還是其實赤足真的比穿鞋威
這個配速竟然只是覺得有些喘
最後要不是腳底板快破皮
自認為還能夠再加速跑完五公里
另外 赤足步頻大概都在205左右
4月累積里程 : 116.07 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'08" | 00:04'08" |
2 | 04'01" | 00:08'09" |
3 | 04'00" | 00:12'09" |
4 | 03'56" | 00:16'05" |
4.0 | 03'23" | 00:16'15" |