11.7 km | 01:08:46 | 05:52/km日期: 2019-01-06 15:33 - 平均心率: 143 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 13008 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'04" / 05'58" / 06'05" / 06'12" / 06'12" / 05'53" / 05'57" / 05'46" / 05'39" / 05'21" / 05'34" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'02" (+00'44") | 1007 / 1007 | 188 / 88 |
2 | | 05'57" (+00'39") | 1000 / 2008 | 189 / 88 |
3 | | 06'05" (+00'47") | 1010 / 3019 | 188 / 87 |
4 | | 06'08" (+00'50") | 1008 / 4027 | 187 / 86 |
5 | | 06'06" (+00'48") | 1007 / 5035 | 187 / 87 |
6 | | 05'52" (+00'34") | 1001 / 6036 | 189 / 90 |
7 | | 05'57" (+00'39") | 1006 / 7043 | 188 / 89 |
8 | | 05'43" (+00'25") | 1009 / 8053 | 188 / 92 |
9 | | 05'36" (+00'18") | 1004 / 9057 | 189 / 93 |
10 | | 05'18" | 1009 / 10067 | 191 / 98 |
11 | | 05'31" (+00'13") | 1009 / 11076 | 190 / 94 |
12 | | 05'40" (+00'22") | 701 / 11778 | 190 / 92 |
復建跑,後面幾K ,身體熱開的感覺很好,希望可以持續,加油!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
102.76 km Saucony KINVARA 7 累積 :
1235.0 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 05'58" | 00:12'02" |
3 | 06'05" | 00:18'07" |
4 | 06'12" | 00:24'19" |
5 | 06'12" | 00:30'31" |
6 | 05'53" | 00:36'24" |
7 | 05'57" | 00:42'21" |
8 | 05'46" | 00:48'07" |
9 | 05'39" | 00:53'46" |
10 | 05'21" | 00:59'07" |
11 | 05'34" | 01:04'41" |
11.7 | 05'49" | 01:08'46" |