WenChe Lu 2019/01/06 訓練日誌

WenChe Lu 花蓮
ID 414256

6 位追隨者

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WenChe Lu

22.0 km | 02:08:56 | 05:51/km | 第3半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:08:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+00'28")

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:28'48"

15 km

(01:27'10")

00:29'06" (+00'18")

01:00'06" (+02'02")

20 km

(01:58'10")

00:31'00" (+02'12")

Finish

(02:08:56)

日期: 2019-01-06 06:00 - 總爬升: 445 m - 地點: 新竹市 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1433 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'31")

1000 / 1000

05'46"

(11'52")

05'46" (+00'12")

1000 / 2000

05'52"

(17'44")

05'52" (+00'18")

1000 / 3000

05'46"

(23'31")

05'46" (+00'12")

1000 / 4000

05'45"

(29'16")

05'45" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

WenChe Lu

留言

賽後評分: very good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 80.97 km

mizuno rider22 累積 : 584.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

留言

Gordon sung 恭喜完賽喔

2019-01-06 08:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'47"	00:11'52"
3	05'53"	00:17'45"
4	05'46"	00:23'31"
5	05'45"	00:29'16"
6	05'37"	00:34'53"
7	05'42"	00:40'35"
8	05'41"	00:46'16"
9	06'08"	00:52'24"
10	05'40"	00:58'04"
11	05'35"	01:03'39"
12	05'56"	01:09'35"
13	05'55"	01:15'30"
14	05'35"	01:21'05"
15	06'05"	01:27'10"
16	05'52"	01:33'02"
17	05'59"	01:39'01"
18	06'23"	01:45'24"
19	06'19"	01:51'43"
20	06'27"	01:58'10"
21	06'09"	02:04'19"
21.7	06'30"	02:08'56"