Kun-Cheng Wang 2019/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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5.0 km | 00:24:20 | 04:51/km

日期: 2019-01-03 17:33 - 平均心率: 158 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

Pace: 04'45" / 04'57" / 04'55" / 04'51" / 04'50" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'42")

04'57" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'37")

04'54" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'27")

04'50" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'17")

04'50" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'02"

(24'20")

03'51"

10 / 5010

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Kun-Cheng Wang

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廈門馬拉松M配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 351.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , kevinchi 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kun-Cheng Wang 明峰我也希望啊可是很難啦前半馬如果保持這個節奏也不知道什麼時候會爆

2019-01-03 21:56 ·

Kun-Cheng Wang 阿甲説要有一點喘但又不能太喘就用這個配屬盡量跑跑過了就賺到了跑沒有過那就爆了下次再來

2019-01-03 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'57"	00:09'42"
3	04'55"	00:14'37"
4	04'51"	00:19'28"
5	04'50"	00:24'18"
5.0	03'15"	00:24'20"

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