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    Ted Chang 桃園
    ID 1895
    288 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ted Chang
    10.0 km | 01:08:11 | 06:48/km
    日期: 2014-04-26 07:17 - 地點: 文山國小 - 天氣: 大太陽。躲樹蔭 - 平均心率: 164 - 卡路里: 793 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%
    Pace: 07'13" / 06'43" / 06'47" / 06'39" / 06'37" / 06'35" / 07'00" / 07'16" / 06'57" / 640'00" /
    桃園
    Ted Chang
    18!今天換你!
    Lady恰恰 🍄 說推
    · 留言
    桃園
    Ted Chang
    樹蔭跑跑!
    Lady恰恰 🍄 說推
    · 留言
    桃園
    Ted Chang
    青春肉體哥們練跑。
    陳大胖 和 Lady恰恰 🍄 說推
    · 留言
    桃園
    Ted Chang
    青春肉體帥哥們收操。
    陳大胖 和 Lady恰恰 🍄 說推
    · 留言
    桃園
    Ted Chang
    早餐!
    Sean Yu 和 Lady恰恰 🍄 說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    Lady恰恰 🍄 有準備喔⋯⋯
    2014-04-26 18:19 ·
    Ted Chang 有!真的!
    2014-04-26 19:54 ·
     2 個人推
    Lady恰恰 🍄 貼紙40張可以換筆!
    2014-04-26 20:23 ·
    Ted Chang 只到4/29
    2014-04-26 23:38 ·
     1 個人推

    昨天睡覺夢到了今天跑了馬拉松!
    還夢到了上傳兩個10K。
    一早驚醒。原來是作夢!
    既然醒了就先來個10K好了!
    順便測試校特跟你每個呼吸。
    拉第1K馬上進去有點給他拉太快了點。完全沒法調呼吸。 測試者:校特
    拉第2K時切換到你每個呼吸。果然完全不行。你每個呼吸太快。完全拉不上。 測試者:你每個呼吸
    拉到一半趕快交棒回去給校特。之後就順順的到最後。
    今天順便測試新賽道。加了1米小上下坡。難怪有個阿貝尬意這賽道。跑起來有趣多了。
    步頻跟步幅都還好。跑完腳沒啥感覺。
    跑到一半青春肉體小足球隊也來練跑一下。

    今天讓18代替19老二出場。最近19老二太操了!為了不讓他太早疲乏。畢竟桂鬆鬆。交替一下。

    勝利者:校特(就決定是你了)

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 300.24 km ASICS GEL-KAYANO 18 累積 : 2288.6 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    Blake, 許淑貞 和其他 46 人說推
    · 留言
    觀看另 32 則留言
    ricky tseng 你跑太少@ 恰妹會來個30K追過去~
    2014-04-26 10:18 ·
     1 個人推
    Ted Chang 跑不動了!來去睏!
    2014-04-26 10:39 ·
     2 個人推
    ricky tseng 你跟恰妹在比誰晚睡喔!?
    2014-04-26 10:46 ·
     1 個人推
    子軒 Ted 大那麼早起來跑喔,厲害!
    2014-04-26 12:32 ·
     1 個人推
    Ted Chang 嚇醒!
    就去跑了!
    2014-04-26 12:33 ·
     1 個人推
    Ted Chang ricky大! 沒在比晚睡啊!
    2014-04-26 12:33 ·
     1 個人推
    Pamela 校特喜象??
    2014-04-26 13:56 ·
     1 個人推
    Ted Chang 胎胎、校特洗記休瓜，驚到流目賽唱的。
    2014-04-26 14:13 ·
     1 個人推
    湘瑜 哈哈 你比我厲害100倍！我夢過跑步時蚊子一直叮我 嗡嗡叫的 但我沒被擊倒堅持跑下去 醒來真的被叮了七包^_^
    2014-04-26 15:20 ·
     2 個人推
    Ted Chang Anego:早上醒來找不到夢裡上傳的記錄。所以趕快補。
    2014-04-26 15:22 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 Oppa^_^
    依你身體的狀況跟跑量明天該公休了～
    真的！年記有了厚別勉強⋯⋯
    2014-04-26 18:24 ·
     1 個人推
    Ted Chang 姐:哩共蝦米毀???
    2014-04-26 19:54 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 別賣老命了⋯我不忍心贏你了⋯⋯（´-`）.｡oO
    2014-04-26 20:19 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 話說今天那估高度表還是一樣漂亮～10分！
    2014-04-26 20:20 ·
     1 個人推
    andy 補給都很棒喔~
    2014-04-26 21:06 ·
    Ted Chang 安迪哥：自補要吃好點。
    2014-04-26 21:13 ·
     1 個人推
    Ted Chang 姐:謝謝妳!今天有校特哥加持!早晚都很穩!
    2014-04-26 22:50 ·
    Ted Chang 姐:還有。弟不忍心讓姐跑太多! 姐好好休息蛤!別再跑了喔!
    跑太多會腿痠的!
    2014-04-26 23:00 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 記休瓜？中文？
    2014-04-26 23:36 ·
     1 個人推
    Ted Chang 姐!英文!阿兜阿ㄟ瓜!
    2014-04-26 23:47 ·
    張啾 求解：什麼是校特?
    話說，Ted大真的跑十倍耶！嘎哩拍拍手…
    2014-04-27 11:26 ·
    Ted Chang 啾姐: 校特是一首歌!

    謝謝啦!都說要跑兩次了!
    2014-04-27 11:40 ·
     1 個人推
    張啾 好厲害…我偷懶好幾天。哈哈
    2014-04-27 11:44 ·
     1 個人推
    Ted Chang 有的時候不想跑魔來找我的時候。我也會偷懶!
    2014-04-27 11:51 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 午安～（睡很飽伸懶腰～）
    2014-04-27 12:02 ·
     1 個人推
    Ted Chang 恰姐午安! 我也剛睡醒!
    2014-04-27 12:02 ·
    Lady恰恰 🍄 咦？太多錢～
    快去跑喲!
    2014-04-27 12:02 ·
    Ted Chang 日正當中耶!
    姐要開團嗎?

    賀啊!哩來!來來來!
    2014-04-27 12:03 ·
    陳大胖 太熱ㄌ吧~太陽已經狂曬屁屁ㄌ
    2014-04-27 12:07 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 太多錢快去～你不是狠愛練耐熱跑～
    去去去⋯
    2014-04-27 12:12 ·
    Lady恰恰 🍄 胖胖^_^午安喲～
    2014-04-27 12:13 ·
    Lady恰恰 🍄 跑跑滴時候屁屁不要露粗來啦～會變「歐咖ㄘㄣ」
    2014-04-27 12:14 ·
    Ted Chang 今天不想耐熱跑說。要先吃中午!
    2014-04-27 12:16 ·
    Ted Chang 大胖歌午安安!
    2014-04-27 12:17 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'13"00:07'13"
    206'43"00:13'56"
    306'47"00:20'43"
    406'39"00:27'22"
    506'37"00:33'59"
    606'35"00:40'34"
    707'00"00:47'34"
    807'16"00:54'50"
    906'57"01:01'47"
    9.906'48"01:08'11"

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