許誌榕-小蛇(麥中干話團) 2019/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 台南
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許誌榕-小蛇(麥中干話團)

1.7 km | 00:09:46 | 05:50/km

日期: 2019-01-03 19:26 - 平均心率: 138 - 卡路里: 101 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'49" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

03'56"

(09'45")

05'51" (+00'02")

673 / 1673

右大腿外側及腳踝感覺快抽筋了
跑不動!
還是休息不要硬ㄍ怕受傷😫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.78 km

母子鱷魚🐊-白Y拖 40 3 累積 : 781.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蘇大利, 許登竣和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
1.7	06'27"	00:10'10"

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