5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km日期: 2014-04-25 21:49 - 地點: 凹仔底公園 - 天氣: 不涼 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
Pace: 05'28" / 05'08" / 05'03" / 05'00" / 04'54" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'47" | 9 / 5009 |
賽前小跑5KM緩增速
這次比賽策略
1. 0-5km(平路)比賽速低一點約五分速上下 即進入山路
2. 5--17km(山路)步幅縮小重心再往前一點
原則上
A. 上坡不超車(不浪費無謂的體力)
B. 下坡放鬆跑(積蓄體力)
3. 17-23.5km(平路) 緩增速
最後希望天氣不要太熱 希望順利完賽
4月累積里程 :
150.75 km 
ADIDAS adizero Takumi-ren 累積 :
383.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'08" | 00:10'36" |
| 3 | 05'03" | 00:15'39" |
| 4 | 05'00" | 00:20'39" |
| 5 | 04'54" | 00:25'33" |
| 5.0 | 03'30" | 00:25'35" |
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