劉中堅 2019/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉中堅台南
ID 313102

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10.0 km | 00:56:34 | 05:39/km

日期: 2019-01-02 05:26 - 平均心率: 155 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'35" / 05'59" / 05'32" / 05'06" / 05'08" / 04'56" / 05'04" / 05'23" / 06'17" / 06'27" / 88'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'35")

05'58" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'31"

(18'07")

05'31" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'06"

(23'13")

05'06" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'08"

(28'21")

05'08" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

劉中堅

·

2019/1/2~團練日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 182.13 km

brooks Ghost9 累積 : 802.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃小隆, 陸耀宗和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'59"	00:12'34"
3	05'32"	00:18'06"
4	05'06"	00:23'12"
5	05'08"	00:28'20"
6	04'56"	00:33'16"
7	05'04"	00:38'20"
8	05'23"	00:43'43"
9	06'17"	00:50'00"
10	06'27"	00:56'27"
10.0	77'41"	00:57'20"

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朋友動態

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