公園路跑 12月6號星期四 AR3
體調不順 總覺得頭昏腦脹肚子不太舒服
持續調整

一開始風衣＋長褲 4K（5圈）20：03 BOSTON3 拉筋
脫風衣 短袖＋長褲 4K（5圈）18：25 AR3
脫長褲 短袖＋短褲 4K（5圈）16：14 AR3

這邊沒看手錶 有喘的感覺就放
4分速感覺步頻和步距可以再調整

畢竟一開始有腳軟的感覺
後面熱開就完全沒事 難得有爆心跳的感覺 腳無感
原來4分速是這樣 真佩服那些神人

後面緩走緩跑2圈（1.6K）約9分半 收工
AR3後面有磨損 太快了阿～才200K
磨的地方還和平常不一樣
前面都完好

本週首次破10K 11月累積75.2K