10.1 km | 00:57:00 | 05:38/km日期: 2019-01-01 19:42 - 平均心率: 174 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 11002 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'11" / 05'41" / 05'32" / 05'37" / 05'38" / 05'33" / 05'34" / 05'30" / 05'26" / 05'17" / 10'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'10" (+00'56") | 1004 / 1004 | 192 / 83 |
2 | | 05'41" (+00'27") | 1010 / 2015 | 192 / 91 |
3 | | 05'27" (+00'13") | 1002 / 3017 | 192 / 95 |
4 | | 05'36" (+00'22") | 1002 / 4019 | 191 / 92 |
5 | | 05'37" (+00'23") | 1000 / 5020 | 192 / 92 |
6 | | 05'34" (+00'20") | 1007 / 6027 | 192 / 93 |
7 | | 05'29" (+00'15") | 1000 / 7027 | 193 / 93 |
8 | | 05'31" (+00'17") | 1003 / 8031 | 194 / 92 |
9 | | 05'24" (+00'10") | 1007 / 9038 | 194 / 95 |
10 | | 05'14" | 1004 / 10043 | 194 / 97 |
11 | | 09'20" (+04'06") | 101 / 10144 | 189 / 56 |
2019第一跑,測試一下用力跑的狀況,揮別傷痛的2018,努力鍛鍊自己的弱處,希望可以早日無傷比賽,感謝跑團弟兄的關心與鼓勵,讓我們繼續跑下去吧,加油!!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
102.76 km Skechers GO run 4 累積 :
1116.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'11" | 00:06'11" |
2 | 05'41" | 00:11'52" |
3 | 05'32" | 00:17'24" |
4 | 05'37" | 00:23'01" |
5 | 05'38" | 00:28'39" |
6 | 05'33" | 00:34'12" |
7 | 05'34" | 00:39'46" |
8 | 05'30" | 00:45'16" |
9 | 05'26" | 00:50'42" |
10 | 05'17" | 00:55'59" |
10.1 | 09'59" | 00:57'00" |