15.4 km | 01:27:34 | 05:41/km日期: 2018-12-31 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 162 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'32" / 06'02" / 05'56" / 05'41" / 05'42" / 05'46" / 05'35" / 05'41" / 05'27" / 05'29" / 05'22" / 05'20" / 05'21" / 05'15" / 05'26" / 13'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" | 15324 / 15324 |
| 2 | | 23'14" (+17'37") | 57 / 15382 |
錸德竹22晨跑團練恢復跑篇，月底結算日，更是年底總結日，也在今天創了月跑量的新高，首度的突破600ｋ，有種莫名的興奮！
又是豐收的一年，在眾多伙伴&好友的陪伴&80下，在這一年創新了pb也完成了初百ｋ，也跨過了首次的縰走行程，現已破不及待的展望新的一年，有著更多的里程在等待……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
600.13 km 
ㄚ拖 -021 累積 :
1038.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'02" | 00:12'34" |
| 3 | 05'56" | 00:18'30" |
| 4 | 05'41" | 00:24'11" |
| 5 | 05'42" | 00:29'53" |
| 6 | 05'46" | 00:35'39" |
| 7 | 05'35" | 00:41'14" |
| 8 | 05'41" | 00:46'55" |
| 9 | 05'27" | 00:52'22" |
| 10 | 05'29" | 00:57'51" |
| 11 | 05'22" | 01:03'13" |
| 12 | 05'20" | 01:08'33" |
| 13 | 05'21" | 01:13'54" |
| 14 | 05'15" | 01:19'09" |
| 15 | 05'26" | 01:24'35" |
| 15.4 | 13'07" | 01:29'38" |
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