Winy Yang 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
ID 209787

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7.8 km | 02:25:29 | 18:40/km

日期: 2019-01-01 08:35 - 平均心率: 108 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 16'13" / 15'03" / 20'56" / 19'52" / 19'25" / 21'26" / 14'44" / 22'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'16"

(16'16")

16'16" (+01'32")

1000 / 1000

2

15'02"

(31'18")

15'02" (+00'18")

1000 / 2000

3

20'55"

(52'14")

20'55" (+06'11")

1000 / 3000

4

19'52"

(01:12'06")

19'52" (+05'08")

1000 / 4000

5

19'24"

(01:31'31")

19'24" (+04'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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馬陵野溪溫泉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 239.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Allen Chen , 吳俊成和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'13"	00:16'13"
2	15'03"	00:31'16"
3	20'56"	00:52'12"
4	19'52"	01:12'04"
5	19'25"	01:31'29"
6	21'26"	01:52'55"
7	14'44"	02:07'39"
7.8	22'35"	02:25'26"

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朋友動態

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