沈雅雯 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

沈雅雯基隆
ID 407620

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2.1 km | 00:11:19 | 05:17/km

日期: 2018-12-29 15:57 - 平均心率: 138 - 卡路里: 89 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'46" / 04'48" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'33")

04'48"

1000 / 2000

3

00'45"

(11'19")

05'27" (+00'39")

140 / 2140

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 翁信茂和其他 4 人說推

·

林世川晚安

2018-12-29 19:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'48"	00:10'34"
2.1	05'27"	00:11'20"

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