StevOppa La 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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21.4 km | 01:47:08 | 05:00/km

日期: 2018-12-30 07:45 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 10°C - 濕度: 75%

Pace: 06'23" / 05'03" / 05'02" / 05'26" / 05'27" / 04'55" / 04'25" / 04'37" / 05'40" / 05'33" / 04'58" / 04'40" / 04'20" / 04'33" / 04'57" / 05'07" / 04'54" / 04'55" / 04'40" / 04'46" / 05'00" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'25"

(11'25")

05'42" (+01'16")

2000 / 2000

2

10'28"

(21'54")

05'14" (+00'48")

2000 / 4000

3

10'21"

(32'15")

05'10" (+00'44")

2000 / 6000

4

09'01"

(41'17")

04'30" (+00'04")

2000 / 8000

5

11'12"

(52'30")

05'36" (+01'10")

2000 / 10000

展開計圈分析

香港

StevOppa La

·

香港

StevOppa La

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.05 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 396.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'03"	00:11'26"
3	05'02"	00:16'28"
4	05'26"	00:21'54"
5	05'27"	00:27'21"
6	04'55"	00:32'16"
7	04'25"	00:36'41"
8	04'37"	00:41'18"
9	05'40"	00:46'58"
10	05'33"	00:52'31"
11	04'58"	00:57'29"
12	04'40"	01:02'09"
13	04'20"	01:06'29"
14	04'33"	01:11'02"
15	04'57"	01:15'59"
16	05'07"	01:21'06"
17	04'54"	01:26'00"
18	04'55"	01:30'55"
19	04'40"	01:35'35"
20	04'46"	01:40'21"
21	05'00"	01:45'21"
21.4	04'47"	01:47'08"

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朋友動態

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