Benson Shen 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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56.8 km | 02:10:53 | 26.1 km/h

日期: 2018-12-30 05:51 - 地點: 國仁醫院～新埤加油站折返 - 天氣: 陰 - 平均心率: 124 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1714 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(33)

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 624.51 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 上傳 | 5 years ago

黃世賢說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	0.0 %
2	15.3	-0.1 %
3	5.1	-0.5 %
4	27.5	1.0 %
5	35.0	-0.2 %
6	28.1	-0.2 %
7	36.0	1.0 %
8	37.5	-0.2 %
9	26.3	-0.2 %
10	31.3	-0.2 %
11	29.3	-0.2 %
12	32.4	-0.2 %
13	35.0	-0.2 %
14	38.7	-0.1 %
15	37.9	1.0 %
16	37.5	-0.4 %
17	37.1	1.0 %
18	34.6	-0.1 %
19	24.8	-0.3 %
20	36.0	-0.2 %
21	22.1	3.0 %
22	22.5	-1.1 %
23	27.7	0.0 %
24	26.7	-0.2 %
25	30.8	0.0 %
26	23.5	1.0 %
27	40.4	-0.2 %
28	26.9	0.0 %
29	24.8	1.0 %
30	36.7	0.0 %
31	25.2	-0.2 %
32	37.1	-0.2 %
33	21.6	1.0 %
34	28.6	0.0 %
35	23.8	3.7 %
36	26.9	-1.1 %
37	23.5	1.0 %
38	21.2	1.0 %
39	25.4	-0.1 %
40	28.3	-0.5 %
41	31.0	1.0 %
42	31.6	-0.2 %
43	14.5	-0.2 %
44	25.0	-0.2 %
45	27.5	1.0 %
46	17.8	1.0 %
47	27.1	1.0 %
48	26.3	1.0 %
49	14.0	-0.2 %
50	9.4	1.0 %
51	21.7	1.0 %
52	17.1	-0.3 %
53	16.6	1.0 %
54	18.2	-0.2 %
55	20.0	-0.1 %
56	1.1	-0.2 %
56.8	18.5	1.0 %

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朋友動態

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