修國良 2018/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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13.1 km | 01:19:43 | 06:05/km

日期: 2018-12-31 07:20 - 總爬升: 149 m - 地點: 屏東內埔娘家 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'14" / 06'36" / 06'36" / 06'16" / 06'10" / 06'06" / 06'38" / 05'37" / 05'44" / 05'29" / 05'40" / 06'31" / 05'35" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'36"

(12'50")

06'36" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'26")

06'35" (+01'06")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'42")

06'16" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'52")

06'10" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

·

2018年-最後一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.41 km

ㄚ拖-淡紫色第三代累積 : 1277.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

志榮, 邱聖琪和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'36"	00:12'50"
3	06'36"	00:19'26"
4	06'16"	00:25'42"
5	06'10"	00:31'52"
6	06'06"	00:37'58"
7	06'38"	00:44'36"
8	05'37"	00:50'13"
9	05'44"	00:55'57"
10	05'29"	01:01'26"
11	05'40"	01:07'06"
12	06'31"	01:13'37"
13	05'35"	01:19'12"
13.1	07'14"	01:19'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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