張閔雄 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

張閔雄台中
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全馬 | 04:41:01 | 06:39/km | 第16馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	04:41:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31" (+07'10")

01:10'17" (+08'20")

10 km

(01:10'17")

00:32'46" (+02'25")

15 km

(01:40'38")

00:30'21"

01:01'57"

20 km

(02:12'14")

00:31'36" (+01'15")

25 km

(02:44'15")

00:32'01" (+01'40")

01:05'20" (+03'23")

30 km

(03:17'34")

00:33'19" (+02'58")

35 km

(03:49'14")

00:31'40" (+01'19")

01:08'55" (+06'58")

40 km

(04:26'29")

00:37'15" (+06'54")

Finish

(04:41:01)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3035 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'10")

1000 / 1000

2

06'33"

(14'34")

06'33" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'27"

(21'02")

06'27" (+00'36")

1000 / 3000

4

09'39"

(30'41")

09'39" (+03'48")

1000 / 4000

5

06'48"

(37'30")

06'48" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

2018羅布伯集集音樂馬拉松

賽前宣言: 加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.69 km

🐊母子鱷魚超跑ㄚ拖三代黑累積 : 1066.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃新穆, 謝明峰和其他 1 人說推

·

黃新穆猛熊～😃 恭喜破5

2018-12-30 20:27 ·

張閔雄我只是找回保5的感覺🙄

2018-12-30 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'34"	00:14'35"
3	06'27"	00:21'02"
4	09'40"	00:30'42"
5	06'49"	00:37'31"
6	06'35"	00:44'06"
7	06'30"	00:50'36"
8	06'20"	00:56'56"
9	07'10"	01:04'06"
10	06'11"	01:10'17"
11	06'04"	01:16'21"
12	06'10"	01:22'31"
13	05'59"	01:28'30"
14	06'16"	01:34'46"
15	05'52"	01:40'38"
16	06'31"	01:47'09"
17	06'22"	01:53'31"
18	06'29"	02:00'00"
19	06'08"	02:06'08"
20	06'06"	02:12'14"
21	06'38"	02:18'52"
22	06'34"	02:25'26"
23	06'08"	02:31'34"
24	06'34"	02:38'08"
25	06'07"	02:44'15"
26	06'48"	02:51'03"
27	06'39"	02:57'42"
28	06'36"	03:04'18"
29	06'43"	03:11'01"
30	06'33"	03:17'34"
31	06'18"	03:23'52"
32	06'23"	03:30'15"
33	06'23"	03:36'38"
34	06'28"	03:43'06"
35	06'08"	03:49'14"
36	06'29"	03:55'43"
37	06'34"	04:02'17"
38	07'55"	04:10'12"
39	08'01"	04:18'13"
40	08'16"	04:26'29"
41	06'51"	04:33'20"
42	05'59"	04:39'19"
42.3	05'52"	04:41'01"

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