賴允祿 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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8.5 km | 03:58:58 | 28:06/km

日期: 2018-12-29 09:06 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 1338 Cal - 總步數: 12622 - 平均步頻: 52 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'49"

(29'49")

2.02 (-2.52)

1004 / 1004

57 / 58

2

34'05"

(01:03'54")

1.52 (-3.02)

860 / 1865

44 / 56

3

32'51"

(01:36'45")

1.84 (-2.70)

1007 / 2872

49 / 61

4

41'43"

(02:18'28")

1.45 (-3.09)

1007 / 3879

43 / 55

5

39'41"

(02:58'09")

1.52 (-3.02)

1004 / 4883

45 / 55

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, 徐小花和其他 6 人說推

·

林小吟早安^_^新年快樂🎈

2019-01-01 08:26 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'49"	00:29'49"
2	38'49"	01:08'38"
3	33'13"	01:41'51"
4	39'37"	02:21'28"
5	38'49"	03:00'17"
6	19'50"	03:20'07"
7	17'10"	03:37'17"
8	13'08"	03:50'25"
8.5	17'32"	03:58'58"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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