Chao Hsien Sung 2018/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

10.0 km | 01:06:52 | 06:40/km

日期: 2018-12-27 08:25 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 11410 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'28" / 06'00" / 05'54" / 05'59" / 05'43" / 04'58" / 04'54" / 04'38" / 07'50" / 08'21" / 611'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'31" (+01'51")

1002 / 1002

189 / 80

2

06'12"

(12'44")

06'11" (+01'31")

1000 / 2002

190 / 84

3

06'03"

(18'47")

06'02" (+01'22")

1002 / 3005

193 / 85

4

06'09"

(24'56")

06'08" (+01'28")

1001 / 4006

192 / 84

5

05'46"

(30'42")

05'45" (+01'05")

1002 / 5008

192 / 90

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.39 km

hoka one one clifton 5 累積 : 783.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, 馮游戲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'00"	00:12'28"
3	05'54"	00:18'22"
4	05'59"	00:24'21"
5	05'43"	00:30'04"
6	04'58"	00:35'02"
7	04'54"	00:39'56"
8	04'38"	00:44'34"
9	07'50"	00:52'24"
10	08'21"	01:00'45"
10.0	650'42"	01:06'52"

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