3.0 km | 00:14:24 | 04:45/km日期: 2019-01-01 07:16 - 地點: 操場 - 平均心率: 147 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 04'44" / 04'38" / 04'47" / 09'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" (+00'25") | 255 / 255 |
| 2 | | 04'40" (+00'14") | 249 / 504 |
| 3 | | 04'53" (+00'27") | 249 / 754 |
| 4 | | 04'26" | 262 / 1016 |
| 5 | | 04'37" (+00'11") | 244 / 1261 |
| 6 | | 04'38" (+00'12") | 247 / 1509 |
| 7 | | 04'39" (+00'13") | 243 / 1752 |
| 8 | | 04'42" (+00'16") | 248 / 2000 |
| 9 | | 04'51" (+00'25") | 243 / 2244 |
| 10 | | 04'47" (+00'21") | 250 / 2494 |
| 11 | | 04'39" (+00'13") | 247 / 2741 |
| 12 | | 04'44" (+00'18") | 249 / 2991 |
| 13 | | 08'39" (+04'13") | 37 / 3028 |
會友元旦晨運小聚
晚到，操場加減跑一下
早餐加茶點
攝取熱量比消耗的還要多
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
96.16 km 
媽媽牌 累積 :
849.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'38" | 00:09'22" |
| 3 | 04'47" | 00:14'09" |
| 3.0 | 09'14" | 00:14'25" |
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