PaulSun 2014/04/27 訓練日誌

PaulSun 高雄
ID 25240

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PaulSun

23.5 km | --:--:-- | --:-- | 第5半馬

為健康高雄而跑

官方成績
日期	2014-04-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48"

01:12'06"

10 km

(01:12'06")

00:40'18" (+08'30")

15 km

(01:59'12")

00:47'06" (+15'18")

01:32'49" (+20'43")

20 km

(02:44'55")

00:45'43" (+13'55")

Finish

()

日期: 2014-04-27 06:01 - 總爬升: 307 m - 卡路里: 1607 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

這一場就跟Roy跑, 一起復建跑, 不過看來Roy的腳傷比我嚴重多, 一路上聊天吃喝只不過在後半段有連續幾個補給站完全沒有水類的補給品, 只剩蕃茄跟香蕉, 這樣對於後半段的跑者相當不公平呢...天氣這麼熱呢..., 這一次最另我高興的是跑的過程不會痛, 雖然有上下坡, 可能也是跑的慢吧..但回到家洗完澡還是有一點丁痛, 看來沒完全好..不過整體來說是很正向的, 繼續加油吧!!

賽前宣言: 高雄的活動一定要參加啦!

4月累積里程 : 172.35 km

Adidas adizero F50 Runner3 累積 : 791.7 km

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何國寶Eddie, 葉丰（赤客）和其他 45 人說推

留言

觀看另 13 則留言

曾子齊恭喜 Paul兄玩賽~
腳傷己快痊癒真是開心~~

2014-04-29 03:00 ·

1 個人推

PaulSun 建德兄你跑那麼快當然遇不到囉XD
Rainman兄..知道你腳傷是傷到那邊啊?
謝謝Teddy, 怎麼不打個招呼..
子齊, 跟你的約定還沒達成, 要努力些..

2014-04-29 18:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'54"	00:12'31"
3	05'57"	00:18'28"
4	06'39"	00:25'07"
5	06'41"	00:31'48"
6	07'56"	00:39'44"
7	08'02"	00:47'46"
8	07'43"	00:55'29"
9	08'35"	01:04'04"
10	08'02"	01:12'06"
11	08'33"	01:20'39"
12	13'28"	01:34'07"
13	07'49"	01:41'56"
14	08'34"	01:50'30"
15	08'42"	01:59'12"
16	08'55"	02:08'07"
17	08'55"	02:17'02"
18	10'19"	02:27'21"
19	08'23"	02:35'44"
20	09'11"	02:44'55"
21	08'42"	02:53'37"
22	09'23"	03:03'00"
23	07'50"	03:10'50"
23.9	10'27"	03:20'17"