Sky 志浩 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Sky 志浩台南
ID 201428

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18.0 km | 01:51:01 | 06:10/km

日期: 2018-12-29 06:34 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 18824 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'03" / 06'12" / 06'00" / 05'58" / 05'44" / 05'53" / 05'58" / 05'31" / 07'05" / 06'24" / 06'00" / 06'12" / 05'56" / 05'55" / 06'05" / 05'57" / 06'21" / 05'58" / 00'00" /

台南

Sky 志浩

·

太久沒跑豆花妹路線，居然跑錯路到白馬山神廟～
Y拖我還是成大跑跑就好～不好駕馭～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.31 km

Y拖3代藍累積 : 2260.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葡萄柚, 蔡忠錦和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'12"	00:12'15"
3	06'00"	00:18'15"
4	05'58"	00:24'13"
5	05'44"	00:29'57"
6	05'53"	00:35'50"
7	05'58"	00:41'48"
8	05'31"	00:47'19"
9	07'05"	00:54'24"
10	06'24"	01:00'48"
11	06'00"	01:06'48"
12	06'12"	01:13'00"
13	05'56"	01:18'56"
14	05'55"	01:24'51"
15	06'05"	01:30'56"
16	05'57"	01:36'53"
17	06'21"	01:43'14"
18	05'58"	01:49'12"
18.0	586'01"	01:51'01"

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