Winy Yang 2018/12/26 訓練日誌

Winy Yang 台中
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Winy Yang

19.0 km | 02:01:06 | 06:22/km

日期: 2018-12-26 19:12 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'23" / 06'48" / 07'20" / 06'53" / 06'04" / 07'40" / 05'31" / 05'55" / 05'13" / 06'28" / 07'18" / 06'53" / 07'48" / 06'19" / 05'59" / 05'25" / 05'42" / 05'41" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+02'10")

1000 / 1000

06'47"

(14'10")

06'47" (+01'35")

1000 / 2000

07'20"

(21'31")

07'20" (+02'08")

1000 / 3000

06'52"

(28'24")

06'52" (+01'40")

1000 / 4000

06'03"

(34'28")

06'03" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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望高寮夜跑團
好久沒到底了
今晚涼爽的溫度，舒壓煩雜的情緒
只想一直跑
感謝初馬玉旻豆花
阿元紅茶豆漿
暖胃暖心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃雅如, 劉志銘和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

Winy Yang 好害怕隨時被你告軌
只好到底閃躲你們了

2018-12-27 08:22 ·

劉啟楨某扣鈴啦，連車尾燈都看不到的😁😄

2018-12-27 09:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'48"	00:14'11"
3	07'20"	00:21'31"
4	06'53"	00:28'24"
5	06'04"	00:34'28"
6	07'40"	00:42'08"
7	05'31"	00:47'39"
8	05'55"	00:53'34"
9	05'13"	00:58'47"
10	06'28"	01:05'15"
11	07'18"	01:12'33"
12	06'53"	01:19'26"
13	07'48"	01:27'14"
14	06'19"	01:33'33"
15	05'59"	01:39'32"
16	05'25"	01:44'57"
17	05'42"	01:50'39"
18	05'41"	01:56'20"
19.0	04'45"	02:01'06"