10.1 km | 00:54:55 | 05:27/km日期: 2018-12-24 16:35 - 平均心率: 173 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 05'32" / 05'16" / 05'26" / 05'26" / 05'35" / 05'32" / 05'34" / 05'26" / 05'26" / 05'28" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'27" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'22" (+00'06") | 65 / 10065 |
今天跟大哥恢復跑~
昨天跑完今天全身酸痛…欸害😫
這才是合格的配速員＆陪跑員👍
我稍快或變慢大哥都會提醒我
謝謝大哥陪跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 151.89 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'16" | 00:10'48" |
| 3 | 05'26" | 00:16'14" |
| 4 | 05'26" | 00:21'40" |
| 5 | 05'35" | 00:27'15" |
| 6 | 05'32" | 00:32'47" |
| 7 | 05'34" | 00:38'21" |
| 8 | 05'26" | 00:43'47" |
| 9 | 05'26" | 00:49'13" |
| 10 | 05'28" | 00:54'41" |
| 10.1 | 05'20" | 00:55'02" |
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