賴忠誠 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

賴忠誠新北市
ID 129806

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0.5 km | 00:30:10 | 56:12/km

日期: 2018-12-24 17:34 - 平均心率: 152 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 56'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'00"

(30'00")

56'24"

531 / 531

2

00'10"

(30'10")

35'01"

4 / 536

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	56'13"	00:30'11"

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