Angus Fong 2018/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Fong 澳門
ID 344154

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10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

日期: 2018-12-25 06:48 - 平均心率: 149 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 05'01" / 04'41" / 05'04" / 04'57" / 04'54" / 05'07" / 06'26" / 05'09" / 05'12" / 04'58" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'43")

04'41"

1000 / 2000

3

05'03"

(14'46")

05'03" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'43")

04'56" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'38")

04'54" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Angus Fong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.88 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 10.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'41"	00:09'42"
3	05'04"	00:14'46"
4	04'57"	00:19'43"
5	04'54"	00:24'37"
6	05'07"	00:29'44"
7	06'26"	00:36'10"
8	05'09"	00:41'19"
9	05'12"	00:46'31"
10	04'58"	00:51'29"
10.2	05'41"	00:52'31"

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