詹豐銘 2018/12/23 訓練日誌

詹豐銘苗栗
ID 230885

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詹豐銘

全馬 | 06:29:28 | 09:08/km | 第28馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	06:29:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54" (+00'58")

01:09'48"

10 km

(01:09'48")

00:34'54" (+00'58")

15 km

(01:43'44")

00:33'56"

01:12'36" (+02'48")

20 km

(02:22'24")

00:38'40" (+04'44")

25 km

(03:06'54")

00:44'30" (+10'34")

01:46'17" (+36'29")

30 km

(04:08'41")

01:01'47" (+27'51")

35 km

(04:56'11")

00:47'30" (+13'34")

01:46'59" (+37'11")

40 km

(05:55'40")

00:59'29" (+25'33")

Finish

(06:29:28)

日期: 2018-12-23 06:20 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 2151 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'21"

(08'21")

08'21" (+01'58")

1000 / 1000

06'28"

(14'50")

06'28" (+00'05")

1000 / 2000

06'32"

(21'23")

06'32" (+00'09")

1000 / 3000

06'56"

(28'19")

06'56" (+00'33")

1000 / 4000

06'34"

(34'53")

06'34" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好多補給沿路熱情參與的民眾
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 306.19 km

皇速（黑 w 累積 : 3006.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Bella Luo, 趙家賢和其他 20 人說推

留言

觀看另 3 則留言

詹豐銘發哥當然囉！偶爾不拼速度也不錯啊！

2018-12-24 08:02 ·

1 個人推

Hugo Liu 恭喜玩賽喔

2018-12-24 20:12 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'29"	00:14'51"
3	06'32"	00:21'23"
4	06'57"	00:28'20"
5	06'34"	00:34'54"
6	06'44"	00:41'38"
7	08'21"	00:49'59"
8	06'33"	00:56'32"
9	07'05"	01:03'37"
10	06'11"	01:09'48"
11	06'42"	01:16'30"
12	06'35"	01:23'05"
13	07'25"	01:30'30"
14	06'38"	01:37'08"
15	06'36"	01:43'44"
16	07'46"	01:51'30"
17	06'49"	01:58'19"
18	08'02"	02:06'21"
19	06'31"	02:12'52"
20	09'32"	02:22'24"
21	07'47"	02:30'11"
22	06'48"	02:36'59"
23	12'57"	02:49'56"
24	06'52"	02:56'48"
25	10'06"	03:06'54"
26	14'06"	03:21'00"
27	10'33"	03:31'33"
28	08'09"	03:39'42"
29	13'08"	03:52'50"
30	15'51"	04:08'41"
31	10'00"	04:18'41"
32	12'30"	04:31'11"
33	07'22"	04:38'33"
34	06'57"	04:45'30"
35	10'41"	04:56'11"
36	10'38"	05:06'49"
37	10'49"	05:17'38"
38	13'54"	05:31'32"
39	10'39"	05:42'11"
40	13'29"	05:55'40"
41	10'49"	06:06'29"
42	11'31"	06:18'00"
43	08'07"	06:26'07"
43.5	07'18"	06:29'30"