<<夜班前的休養與調整>>

最近看了好多好友們紛紛完成人生的百馬>雙百馬>三百馬,真的由衷的佩服這些征戰多年的好友們,畢竟跑馬過程中除了平日賽前是需要花非常多的時間進行練習,才能快樂的奔馳馬場享受比賽過程.

今晚也不斷的思索五年前開始跑步的時後至今,雙腳到底傷過幾次痛過幾次,其實真的不多耶! 四年前的腳板受傷 以及前年的足底筋膜炎最為深刻 &還有一次是去年赤足練習時踢到地面的腳底皮肉傷 .

跑步過程中難免會有體能狀況不佳的時候與訓練強度太強雙腳肌力無法負荷容易受傷, 然而小弟仍認為循序漸進式的練習且不躁進與過度超量訓練為原則,適時的進行試度的肌力輔助訓練,並藉由每一次的練習中找到真正適合自己的跑法<輕鬆舒適的姿勢>讓跑步不再成為負擔而是輕盈的~!

畢竟跑步的初衷仍以"健康"為目標囉^^祝福好友們都能健健康康的跑步,不受傷才能快樂的享受上跑步的樂趣喔~!一起加油!