20.2 km | 02:00:09 | 05:56/km日期: 2014-04-22 18:06 - 地點: 17K 豎琴橋-惠民宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1641 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%
Pace: 07'27" / 06'08" / 06'12" / 06'21" / 06'12" / 05'44" / 05'44" / 05'37" / 05'39" / 05'33" / 05'44" / 05'48" / 05'52" / 05'49" / 06'06" / 05'41" / 05'37" / 05'39" / 05'53" / 06'04" / 06'05" /
難得涼快練跑，補充水分300cc ，共三位一起跑，約一個月單日練跑沒跑超過20K.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% |
| 最大心率為161 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 158.72 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 06'08" | 00:13'35" |
| 3 | 06'12" | 00:19'47" |
| 4 | 06'21" | 00:26'08" |
| 5 | 06'12" | 00:32'20" |
| 6 | 05'44" | 00:38'04" |
| 7 | 05'44" | 00:43'48" |
| 8 | 05'37" | 00:49'25" |
| 9 | 05'39" | 00:55'04" |
| 10 | 05'33" | 01:00'37" |
| 11 | 05'44" | 01:06'21" |
| 12 | 05'48" | 01:12'09" |
| 13 | 05'52" | 01:18'01" |
| 14 | 05'49" | 01:23'50" |
| 15 | 06'06" | 01:29'56" |
| 16 | 05'41" | 01:35'37" |
| 17 | 05'37" | 01:41'14" |
| 18 | 05'39" | 01:46'53" |
| 19 | 05'53" | 01:52'46" |
| 20 | 06'04" | 01:58'50" |
| 20.2 | 06'05" | 02:00'09" |
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