林榆澄 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

林榆澄高雄
ID 50078

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7.0 km | 00:55:19 | 07:52/km

日期: 2019-03-24 17:38 - 地點: 柴山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'36" / 08'49" / 08'30" / 07'50" / 08'33" / 06'45" / 08'00" / 72'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35"

1000 / 1000

2

08'49"

(15'25")

08'49" (+02'14")

1000 / 2000

3

08'29"

(23'54")

08'29" (+01'54")

1000 / 3000

4

07'50"

(31'45")

07'50" (+01'15")

1000 / 4000

5

08'33"

(40'18")

08'33" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林榆澄

·

停擺兩個月，一跑就是跑上山，根本不是練心，是虐心😭😭😭
#跑就對了 #心肺掉到一個不要不要 #覺得我好廢🙄🙄🙄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 7.02 km

adidas Boston 6 累積 : 313.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shiping Cai 和吉哥說推

·

Shiping Cai 🐷🐷🐷

2019-03-25 10:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	08'49"	00:15'25"
3	08'30"	00:23'55"
4	07'50"	00:31'45"
5	08'33"	00:40'18"
6	06'45"	00:47'03"
7	08'00"	00:55'03"
7.0	64'26"	00:56'30"

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