12.5 km | 01:09:18 | 05:32/km日期: 2018-12-20 17:37 - 平均心率: 142 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 07'02" / 06'28" / 04'46" / 04'42" / 04'47" / 04'44" / 04'46" / 11'27" / 05'51" / 05'36" / 05'36" / 05'29" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+02'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" (+01'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'42" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'46" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'43" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'45" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'24" (+01'42") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'51" (+01'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'35" (+00'53") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'36" (+00'54") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'28" (+00'46") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'04" (+01'22") | 514 / 12514 |
今天難得隱約可見屏東大武山的輪廓，查了空氣盒子，黃色等級，沈寂了這麼久，在高雄這種空氣品質再不出去跑步，秋冬季節都不用外出跑步了，且難得比台北的空氣品質還好。到鳳信高中操場練跑，特別感謝伍哥的領跑，第3-7K連續五K跑出接近比賽的配速，這就是外出跑步、有人跟隨的好處啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
209.14 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
892.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 06'28" | 00:13'30" |
| 3 | 04'46" | 00:18'16" |
| 4 | 04'42" | 00:22'58" |
| 5 | 04'47" | 00:27'45" |
| 6 | 04'44" | 00:32'29" |
| 7 | 04'46" | 00:37'15" |
| 8 | 11'27" | 00:48'42" |
| 9 | 05'51" | 00:54'33" |
| 10 | 05'36" | 01:00'09" |
| 11 | 05'36" | 01:05'45" |
| 12 | 05'29" | 01:11'14" |
| 12.5 | 06'03" | 01:14'21" |
展開計圈分析
留言 
