梁書比 2014/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
ID 3837

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7.4 km | 00:42:22 | 05:42/km

日期: 2014-04-22 17:30 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 54 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 05'42" / 05'36" / 05'40" / 05'36" / 05'44" / 05'47" / 05'52" / 05'46" /

遇到熟人~但差點被狗咬!真驚險~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.17 km

XT 上傳 | 10 years ago

sam0922205, 方柏偉（大頭）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'36"	00:11'18"
3	05'40"	00:16'58"
4	05'36"	00:22'34"
5	05'44"	00:28'18"
6	05'47"	00:34'05"
7	05'52"	00:39'57"
7.4	05'46"	00:42'22"

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