陳立德 2014/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳立德新竹
ID 18977

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1.6 km | 00:07:09 | 04:29/km

日期: 2014-04-23 17:29 - 地點: 公司外面 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 103 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 04'01" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

03'07"

(07'09")

05'16" (+01'15")

592 / 1592

被挑釁成功
跟著一起衝公司活動路線一圈
還以為可以跟半圈
結果大概1/3圈就GG了
後2/3圈已分不清是汗水還是淚水滾回終點.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.30 km

ASICS 虎走累積 : 405.2 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

小魚兒, 毛利人和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
1.6	05'17"	00:07'09"

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