阿魯 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿魯新北市
ID 3191

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3.6 km | 00:19:19 | 05:17/km

日期: 2018-12-20 18:56 - 平均心率: 137 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'13" / 05'28" / 05'16" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hitoshi, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'28"	00:10'41"
3	05'16"	00:15'57"
3.6	05'13"	00:19'20"

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