2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
ID 165559

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最佳成績:

半馬 : 02:43:00

全馬 : 05:25:18

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3583.1 km |

13704.8 km
2024 年 :

569.2 km |

52.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	150.9	0.0
Sep	122.1	0.0
Aug	103.5	0.0
Jul	103.8	0.0
Jun	54.3	52.3

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里程碑 (509)

2020/11/02 恭喜獲得 3500 推
2019/03/10 恭喜獲得 3000 推
2019/01/13 完成了初半馬! - 2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2018/04/27 恭喜獲得 2500 推
2017/04/30 恭喜獲得 2000 推
2017/02/26 完成了初馬! - 2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

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108.6 km | 04:15:48 | 25.5 km/h

日期: 2018-12-23 05:35 - 卡路里: 3846 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(88)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'00"

(14'00")

21.43 (-14.21)

5000 / 5000

2

15'15"

(29'16")

19.67 (-15.97)

5000 / 10000

3

12'14"

(41'30")

24.66 (-10.99)

5000 / 15000

4

12'30"

(54'01")

24.00 (-11.64)

5000 / 20000

5

13'40"

(01:07'41")

21.95 (-13.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

12月累積里程 : 286.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Michael Yu, 張簡聖晃和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	1.0 %
2	18.6	1.0 %
3	22.4	-0.2 %
4	16.8	1.7 %
5	26.3	1.0 %
6	20.9	1.2 %
7	14.0	1.0 %
8	5.3	-0.4 %
9	21.8	-0.6 %
10	19.4	1.5 %
11	15.9	-0.1 %
12	29.8	-0.5 %
13	22.4	2.0 %
14	26.3	1.0 %
15	26.9	-0.7 %
16	25.9	-0.7 %
17	25.4	-0.4 %
18	25.5	-0.4 %
19	19.3	1.2 %
20	22.0	-0.2 %
21	18.0	-0.1 %
22	18.0	-0.2 %
23	26.3	-0.4 %
24	23.4	1.0 %
25	23.7	1.0 %
26	23.5	-0.1 %
27	24.5	1.3 %
28	25.9	1.0 %
29	23.4	1.2 %
30	23.7	1.5 %
31	24.8	-0.5 %
32	23.8	1.0 %
33	24.3	1.2 %
34	22.2	1.2 %
35	33.3	-3.3 %
36	22.2	5.8 %
37	22.9	1.3 %
38	33.3	-3.0 %
39	25.7	-2.2 %
40	13.6	4.4 %
41	19.7	4.2 %
42	15.5	4.1 %
43	33.3	-3.8 %
44	14.4	5.6 %
45	18.3	3.5 %
46	29.0	-5.9 %
47	34.3	-2.4 %
48	13.1	5.9 %
49	51.4	-6.8 %
50	20.5	-1.5 %
51	12.1	1.0 %
52	15.1	-0.2 %
53	26.1	1.0 %
54	30.0	1.2 %
55	32.4	1.0 %
56	29.5	1.4 %
57	33.6	1.0 %
58	32.1	1.0 %
59	31.6	1.0 %
60	29.3	1.6 %
61	36.0	-1.2 %
62	39.6	-0.8 %
63	37.5	-0.9 %
64	28.3	2.8 %
65	15.9	-4.5 %
66	3600.0	-1.3 %
67	40.9	-1.0 %
68	2.0	-0.6 %
69	29.3	-0.6 %
70	31.3	-0.2 %
71	29.5	-0.5 %
72	32.4	-0.6 %
73	29.3	-0.2 %
74	15.6	2.5 %
75	31.3	1.0 %
76	31.0	1.2 %
77	35.0	1.5 %
78	39.6	-1.1 %
79	37.1	-0.8 %
80	35.6	-0.2 %
81	25.2	1.3 %
82	36.4	-1.2 %
83	32.7	-0.4 %
84	8.4	1.0 %
85	31.9	-0.9 %
86	28.1	-0.4 %
87	28.6	1.2 %
88	23.7	1.9 %
89	17.7	3.6 %
90	20.3	4.0 %
91	43.9	-3.2 %
92	36.4	-1.2 %
93	30.8	-1.5 %
94	6.8	-1.1 %
95	26.3	1.6 %
96	36.0	-1.4 %
97	24.2	-1.3 %
98	25.0	-0.3 %
99	30.8	1.0 %
100	25.2	-0.8 %
101	22.5	-0.3 %
102	20.6	1.0 %
103	27.1	-2.0 %
104	22.8	1.3 %
105	28.1	-0.7 %
106	18.9	1.0 %
107	19.9	-0.2 %
108	23.5	1.0 %
108.6	21.6	1.7 %

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朋友動態

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