6.3 km | 00:50:48 | 08:01/km日期: 2018-12-20 16:48 - 地點: 健身房 - 平均心率: 141 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 07'16" / 07'13" / 07'29" / 07'29" / 07'10" / 10'09" / 12'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'12" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'29" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'29" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'10" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'08" (+02'58") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 12'02" (+04'52") | 334 / 6334 |
今天在健身房量一下InBody
這三個月有盡量低醣飲食，
體重、體脂都有降一點，
不過，沒有肌肉訓練，只有跑步，
肌肉也衰退了……
果然運動也要均衡才好呢！🤔🤔🤔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 100.79 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 07'13" | 00:14'29" |
| 3 | 07'29" | 00:21'58" |
| 4 | 07'29" | 00:29'27" |
| 5 | 07'10" | 00:36'37" |
| 6 | 10'09" | 00:46'46" |
| 6.3 | 12'03" | 00:50'48" |
留言 
展開計圈分析
