泳鴿 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

泳鴿高雄
ID 69193

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全馬 | 05:03:08 | 07:06/km | 第49馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	05:03:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54" (+00'06")

01:03'03"

10 km

(01:03'03")

00:32'09" (+01'21")

15 km

(01:33'51")

00:30'48"

01:03'48" (+00'45")

20 km

(02:06'51")

00:33'00" (+02'12")

25 km

(02:40'01")

00:33'10" (+02'22")

01:09'23" (+06'20")

30 km

(03:16'14")

00:36'13" (+05'25")

35 km

(03:58'27")

00:42'13" (+11'25")

01:26'54" (+23'51")

40 km

(04:43'08")

00:44'41" (+13'53")

Finish

(05:03:08)

日期: 2018-12-23 06:22 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1697 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'54")

06'15" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'05")

06'11" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'01")

05'56" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'55")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.52 km

美津濃 wride22 累積 : 657.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rola Tsai, 尹懷魯和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'15"	00:12'53"
3	06'12"	00:19'05"
4	05'56"	00:25'01"
5	05'53"	00:30'54"
6	06'07"	00:37'01"
7	07'12"	00:44'13"
8	05'59"	00:50'12"
9	06'00"	00:56'12"
10	06'51"	01:03'03"
11	06'01"	01:09'04"
12	06'06"	01:15'10"
13	06'36"	01:21'46"
14	06'00"	01:27'46"
15	06'05"	01:33'51"
16	06'37"	01:40'28"
17	06'03"	01:46'31"
18	07'14"	01:53'45"
19	06'15"	02:00'00"
20	06'51"	02:06'51"
21	06'09"	02:13'00"
22	06'33"	02:19'33"
23	06'49"	02:26'22"
24	06'30"	02:32'52"
25	07'09"	02:40'01"
26	06'33"	02:46'34"
27	07'09"	02:53'43"
28	07'04"	03:00'47"
29	08'28"	03:09'15"
30	06'59"	03:16'14"
31	07'30"	03:23'44"
32	08'14"	03:31'58"
33	07'46"	03:39'44"
34	08'05"	03:47'49"
35	10'38"	03:58'27"
36	08'39"	04:07'06"
37	10'01"	04:17'07"
38	09'51"	04:26'58"
39	08'25"	04:35'23"
40	07'45"	04:43'08"
41	07'02"	04:50'10"
42	07'09"	04:57'19"
42.8	06'50"	05:03'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"